Prevencija dehidracije nije komplicirana, ali zahtijeva dosljednost. Najbolji način je razviti male, svakodnevne navike koje će osigurati dovoljan unos tekućine. To može biti nošenje boce vode sa sobom, postavljanje podsjetnika na telefonu ili započinjanje svakog obroka čašom vode. Preporučuje se piti vodu ravnomjerno tijekom dana, umjesto u velikim količinama odjednom. Na taj način tijelo ima…
Kronična dehidracija razvija se polako i često prolazi neprimijećeno. Za razliku od akutne, kada simptomi nastupaju brzo, ovdje se radi o dugotrajnom nedostatku unosa tekućine. Među prvim znakovima su česte glavobolje, zatvor i suhoća očiju. Glavobolje se javljaju jer manjak vode smanjuje volumen krvi, što otežava protok kisika do mozga. Suhoća očiju može izazvati osjećaj…
Djeca i starije osobe među najosjetljivijima su kada je riječ o dehidraciji. Kod djece tijelo brže gubi tekućinu zbog ubrzanog metabolizma i veće razine aktivnosti. Kod starijih osoba osjećaj žeđi često je oslabljen, što znači da možda neće osjetiti potrebu za vodom čak i kada su već dehidrirani. Djeca mogu pokazivati znakove dehidracije kroz suze…
Mnogi ne znaju da dehidracija ne utječe samo na tijelo, već i na mentalne sposobnosti. Već blagi gubitak tekućine može dovesti do smanjene koncentracije, usporenog razmišljanja i poteškoća u pamćenju informacija. Na radnom mjestu ili tijekom učenja, to može značiti veliku razliku u produktivnosti. Kada tijelu nedostaje vode, smanjuje se dotok kisika i hranjivih tvari…
Dehidracija je stanje u kojem tijelo nema dovoljno tekućine za normalno funkcioniranje, a prvi znakovi često su vidljivi na našoj koži i razini energije. Suha i zategnuta koža, ispucale usne i umor mogu biti prvi pokazatelji da tijelo vapi za vodom. Iako se ovi simptomi mogu činiti bezazlenima, oni su zapravo važna upozorenja. Tamna boja…
