Kada tijelo šalje signale kroz kožu i energiju

Dehidracija je stanje u kojem tijelo nema dovoljno tekućine za normalno funkcioniranje, a prvi znakovi često su vidljivi na našoj koži i razini energije. Suha i zategnuta koža, ispucale usne i umor mogu biti prvi pokazatelji da tijelo vapi za vodom. Iako se ovi simptomi mogu činiti bezazlenima, oni su zapravo važna upozorenja.

Tamna boja urina jedan je od najpouzdanijih znakova da unosimo premalo tekućine. Kada je urin svijetložute boje, to je obično znak dobre hidratacije, dok tamniji tonovi ukazuju na nedostatak vode. Suha usta i osjećaj žeđi prirodni su mehanizmi tijela kojima nas potiče da nadoknadimo izgubljenu tekućinu.

Zanimljivo je da dehidracija može izazvati i vrtoglavicu ili osjećaj nesigurnosti pri hodu. To se događa jer manjak tekućine utječe na krvni tlak i protok krvi u mozgu. Također, može doći do grčeva u mišićima, posebno ako uz gubitak vode gubimo i elektrolite.

Da bismo spriječili ozbiljnije posljedice, važno je reagirati na vrijeme. Povećanje unosa vode, voća i povrća s visokim udjelom vode (poput lubenice i krastavaca) može brzo vratiti ravnotežu. Prevencija uvijek počinje osviještenošću – slušajmo svoje tijelo i ne ignorirajmo njegove signale.