Male navike za veliku razliku u hidrataciji

Prevencija dehidracije nije komplicirana, ali zahtijeva dosljednost. Najbolji način je razviti male, svakodnevne navike koje će osigurati dovoljan unos tekućine. To može biti nošenje boce vode sa sobom, postavljanje podsjetnika na telefonu ili započinjanje svakog obroka čašom vode.

Preporučuje se piti vodu ravnomjerno tijekom dana, umjesto u velikim količinama odjednom. Na taj način tijelo ima stalnu opskrbu tekućinom, a bubrezi rade učinkovitije.

Hrana također može pomoći. Voće i povrće poput krastavaca, lubenice, naranči i rajčica sadrže puno vode i pomažu održavanju hidratacije. Biljni čajevi i juhe također su odličan izbor, posebno zimi.

Važno je prilagoditi unos tekućine uvjetima – tijekom vrućih dana, tjelesne aktivnosti ili bolesti potreba za vodom raste. Male promjene u rutini mogu spriječiti velike zdravstvene probleme, a dobra hidratacija temelj je vitalnosti i energije.